28-04 COURAGE TOERTOCHT BREDA

wimpie in breda 28 aprilAfgelopen week las ik in de krant over de courage toertocht Breda, een toertocht voor wielerliefhebbers over 60 – 90 of 120 km. Het hardlopen gaat nog effe niet dus besluit ik om als alternatief deze fietstocht mee te rijden ipv een rondje te rennen.

Het Chasse Theater is met permanence en wielermarktje het kloppend hart van deze Omloop Breda. Onze 90 km-durende fietstocht, de gele pijltjes-route, voert ons langs verschillende landschappen, bossen en heidevelden. De omgeving blijft steeds verrassen. Halverwege is er na 50 km een mooie stop bij Landgoed Bergvliet in Teteringen waar een hapje of drankje kan worden genuttigd.

Achtereenvolgens fietsen we vanuit Breda naar Zevenbergen, Moerdijk, Made en Den Hout om dan via Oosterhout, Dongen, Rijen, Dorst ten laatste weer in Breda aan te komen.

De gele pijltjes die wij moeten volgen zijn vrij klein zodat we er soms eentje missen. Gevolg is dat we dan wel enkele keren wat kilometers om moeten fietsen maar met dit weertje en dit  fietsgroepje is dat helemaal niet erg. De wind is een stuk minder aanwezig dan in de afgelopen dagen, de zon laat zich soms tot regelmatig zien en het blijft gewoon DROOG. Kortom lekker fietsweerke. Door al die extra km’s fietsen we vandaag zeker 100 km en tel daarbij de afstand etten-leur – breda vv op dan zijn het er toch 120 geworden. De beentjes voel ik wel na die 4 uurkes fietsen, maar dat voelt gewoon lekker aan >>> ik moet wel altijd voelen dat ik wat gedaan heb, wil ik een tevreden sportgevoel hebben na afloop. 

www.tourducourage.nl

Advertisements

21 apr FAMILIAIR ZWEMLOOPDUO

Zwemloop Hoeven werd in een zonovergoten Molecaten Bosbad Hoeven afgewerkt. Teun van Uffelen had de organisatie , samen met de WBTV, goed voor elkaar. Het 50 meter zwembad en de directe omgeving lenen zich uitstekend voor een sfeervol multiduursportevenement. Ik kan nog steeds niet aan een hardlooponderdeel meedoen omdat de hamstring-bilblessure niet over is. Geduld zal ik moeten hebben. Aan broer Kees vraag ik of hij met mij samen een duo wil vormen.. ik ga dan 1 km zwemmen en hij neemt dan na mijn zwemonderdeel het looponderdeel van 10 km over het molencaten vakantiepark voor zijn rekening. Zo gezegd zo gedaan, dus fiets ik samen met Kees naar Hoeven. We babbelen wat over een beoogde eindtijd en we zeggen dat we in ieder geval onder de 1 uur en 7 minuten moeten kunnen komen.

wimpie in hoevenOm half drie toetert een jurylid onze serie weg. Ik vertrek iets te snel, de eerste honderd meter zwem ik in 1 minuut en 25 seconden en ik voel aan mijn lijf dat dit te snel gaat, ondanks dat ik met wetsuit zwem in het 20 graden warm water. Ik neem gas terug, herstel in mijn tweede en derde baan en zwem opnieuw naar de eerst twee zwemmers toe. Gedrieën zwemmen wij de resterende 600 meter en na 15.40 minuten klauter ik de kant op. Snel naar Kees, aantikken in het wisselvak en weg is-tie voor zijn 10 km. Hij loopt een mooie vlakke wedstrijd en elke 2.5 km zie ik hem voorbij komen. Die 67 minuten halen we gemakkelijk zelfs 11 minuten sneller lopen we gezamenlijk over de finishlijn. keesje in hoevenEffe herstellen voor Kees maar zijn conditie van zijn hardloopverleden is bij lange na nog niet weg, want hij herstelt snel. Na afloop fietsen we weer gezamenlijk tevreden terug naar Etten-Leur. Lekker wedstrijdje, lekker gevoel, lekker weertje, eigenlijk ging alles wel lekker vandaag….. 🙂

14-04 OPGEVEN IS GEEN OPTIE

377665_4909660232494_894107265_nTitel verwijst naar de alpe d’huzes beklimming tbv het KWF. Heb ik vorig jaar aan meeegdaan dus mag ik van mezelf deze titel even gebruiken.

Titel geldt vandaag zeker voor alle deelnemers aan de rotterdan marathon. Hoge temperatuur en redelijk aanwakkerende zuidwesten wind maakten het de tienduizend lopers erg moeilijk. Uitvallers gezien, wandelende marathonlopers gespot, ambulances gehoord (is minder leuk), niet gehaalde doelen gehoord, ongebroken PR’s …. het was er vandaag allemaal.. Maar ook de honderdduizenden enthousiaste bezoekers maakten van deze dag een memorabele.

Half zeven vanmorgen ging de wekker. Koffie zetten, brood smeren (twee keer zelfs 🙂 ) auto inladen, zonnebrand insmeren, fiets op imperial… druk gehad dus. Acht uur vertrek vanuit Breda. Met wat regenachtige neerslag over de van BRIENENOORDBRUG, het weertje valt anders uit dan de verwachtingen. Auto parkeren op Noordereiland en op de fiets naar de Coolsingel. Eerst nummer ophalen, Wij ontmoeten Johan, we moeten nodig plassen !! en gaan op zoek naar Bryton, de horlogestand. Plassen lukt maar Bryton niet. In geen velden of wegen te bekennen.

Omkleden in grote partytent. Drukte van belang. Ik loop vandaag zelf niet maar ben als begeleider meegegaan. Keno en Thea lopen samen naar de grote startvakken, ik ga al fietsend op weg. Probleem…. ik kan na 750 mtr al niet verder met de fiets, moet wachten tot de laatste loper weg is. Duurt 25 minuten. Shit.

Snel racend op de fiets naar het 15 km punt. Yes ik ben op tijd voor mijn atleten. Foto’s genomen, aangemoedigd, geroepen, beetje brutaal geweest anders kom je nergens, helicopters gehoord, kopgroep gespot, en gewacht, gewacht, lang gewacht maar geen probleem …..

Yes daar zijn ze. Rood aangelopen gezicht verraadt veel. Ik ken de atleten. Te warm dus. Koelen, drinken en rustig het eigen tempo lopen is mijn devies. Niet stoppen. Doorgaan, roep ik. Niet opgeven. Dat is geen optie. Mijn atleten gaat door, zij het moeizaam. Duimen gaan steeds aarzelender omhoog, de drinkpauzes worden langer, de rekoefeningen vanwege de kramp vaker… Maar opgeven is geen optie vandaag. Respect.

wimpie in rotjeknorBij elk 5 km punt maak ik foto’s en probeer ik op te peppen. Het gaat lukken. Ze gaan het redden. Net onder de vier uur lopen ze langs de rijendikke hagen mensen. Handen in de lucht. Lachend omdat haar naam, die op haar startnummer te lezen staat, wordt gescandeerd. Een glimlach toveren ze tevoorschijn. Bekaf maar tevreden. Niet uitgestapt. Niet gestopt. Ze zijn trots. En dat mag.

Net voor  de omkleedtent zien we elkaar weer. Keno komt er ook bij. Praten, evalueren, ervaringen delen. ieder heeft zijn eigen verhaal. Ijsco eten, hebben ze verdiend. Wat een enerverende en leuke dag.

Volgend jaar ga ik weer naar het grootste eendagsevenement van Nederland, maar dan als deelnemer. Wie coacht mij dan???

7apr: SWIM+BIKE=YES // RUN=NO

swim_bikeZwemmen en fietsen krijgen in deze niet-loop-periode veel aandacht. Acht zwemkilometers en tweehonderdvijftig fietskilometers heb ik de voorbije zeven dagen afgelegd. Conditioneel hoop ik op deze manier niet zo veel in te leveren.

Blessurebehandelingen voor de loopklacht zijn opgestart. Zo ben ik afgelopen week begonnen bij www.annekeacupunctueel.nl  met een behandeling acupunctuur. Op hoop van zegen. Daags na deze eerste behandeling voelde ik wat verlichting, maar ik weet niet of dat “wishfull thinking” is, of dat het echt een verbetering is.

Vrijdagmiddag heb ik een Electro Shock Wave Therapie ondergaan bij www.medisports.nl . Hierbij wordt mijn hamstring-aanhechting aan de zitbeenknobbel enkele minuten lang blootgesteld aan korte shockwave-pulsen. Deze impulsen verbeteren de stofwisseling en de bloedcirculatie in het pijngebied.  Op deze manier wordt het aanwezige herstelmechanisme van het lichaam gestimuleerd. De eigen genezingskracht van het lichaam wordt als het ware geactiveerd. Zo zover de theorie.

Aankomende week ga ik weer gewoon door met zwem- en fietskilometers maken. De hoop op een lekker triathlonseizoen is nog lang niet vervlogen….

31 mrt BALEN+IRRITANT+LASTIG

Balen + Irritant + Lastig = BIL

Acht dagen zijn er nu voorbij en de hamstring- cq bilklachten (links)  zijn nog niet minder geworden. De aanhechting van de hamstring op de zitbeenknobbel blijft zeer doen. Ik heb veel gegoogled op en gelezen over die klacht maar ben nog niet veel wijzer geworden. Tips als op een harde ondergrond en dan op een tennisbal gaan zitten, veel rekken, rust pakken, warm-koude wisselbaden…. hebben nog niet zo veel geholpen. Het blijft pijnlijk en gevoelig. Ik word er een beetje sjaggo van 😦 

Alternatieve trainingen als zwemmen en fietsen gaan wel, mits ik bij het fietsen maar niet te zwaar trap en/of te veel kracht moet zetten. Een licht verzetje trappen met 90 omwentelingen per minuut gaat g0ed. Eigenlijk is dit helemaal niks voor mij.

Ik moet mijn energie kwijt kunnen, ik wil moe worden, ik wil een fijn gevoel hebben na weer een lekkere training, ik wil …. ja ik kan zoveel invullen wat ik wil, maar met een blessure kun je zo weinig. Wat ik wel doe is met mijn rug/bil onder een harde waterstraal in zwembad de Banakker staan zodat deze spier cq pees lekker hard door die waterstraal gemasseerd kan worden. Dit geeft wel wat verlichting, echter maar voor even ….

1898_346248972154102_1908095535_nWoensdag ga ik naar een acupuncturiste. Zij vertelde me veel geleerd te hebben over acupunctuur bij sportblessures en ze wil me gaan proberen te behandelen. Ze denkt vijf behandelingen van een uur nodig te hebben. Ben erg benieuwd of ik met acupunctuur van deze Balende Irritante Lastige Hamstringblessure af kan komen.

Vanmorgen (zondagochtend) ben ik naar Roosendaal gefietst en heb ik nog wel eventjes crossduathlonettenleur – werkgroeplid Huub Maas een mooie wedstrijd zien lopen en winnen. De door zijn eigen vereniging THOR georganiseerde Kidneyrun werd in koude en winderige omstandigheden gelopen maar de VLO van ETTEN-LEUR liet zich hier niet door van de wijs brengen en liep al vanaf  km 5 solo op kop. Een lage twee-en-dertiger laat zien dat deze veertiger nog lang niet versleten is. Door op het triatlonfietske naar regionale wedstrijdjes te gaan kijken,  probeer ik dat B.I.L. gevoel wat te verminderen.