26 okt. GEEN WEERT, GEEN ETTEN

Vrijdagmiddag 25 oktober, een heerlijke herfstmiddag. Mijn eigen ATB is na reparatie eindelijk weer beschikbaar om te atb-en in het bos. Super. Lokatie deze middag is het crossparkoers van de MOS Accountants Crossduathlon (26 jan 2014). We fietsen vanuit bosgebied de Pannenhoef naar de Kogelvanger en verkennen hier de loopronde van 1 km en de atb-ronde van 5.5 km. Het is lekker weer, het parkoers ligt er vrij droog bij en we onderhouden een mooi tempo. Kortom niks aan de hand. Terug naar de Pannenhoef gefietst, de loopschoenen aan gedaan om nu nog wat los te lopen voor de wedstrijden in Weert en Etten-Leur dit weekend.

 

Na 500 mtr voel ik plots een pijnscheut in de linker knieholte. Ai Ai das minder. Wandelen, rekken, wandelen, dribbelen…… ik probeer de pijn er een beetje uit te joggen maar het blijft zeer doen. Da’s niet goed. Da’s zwaar klote dus. Thuis gekomen zie ik een vochtophoging in de knieholte (een rooie bult)  en begin ik meteen met koelen. Maar het helpt niet zo veel meer. Pijn blijft, ik denk nu aan een klein scheurtje in een spier in de knieholte. Daar gaat Weert. Daar gaat de vanOers Marathon Etten-Leur waar ik met mijn dochters Laura en Eefje samen de vijf km had willen meelopen…. Tja, tis nie anders

spandoek voor marathon 27-10-2013Effe balen, effe laten bezinken en uiteindelijk vizier verzet, aandacht gaat nu op zondag 27 okt helemaal uit naar het volgen( op de ATB ) van de loopwedstrijden en op promotie van de crossduathlon. Ik ga morgenvroeg voor dag en dauw het spandoek ophangen langs het parcours van de vijf km, de tien km, de halve en de hele marathon en diegene die voor zondagavond 23.00 uur via facebook weet te zeggen waar het spandoek hing, doet mee aan een loterij. De winnaar krijgt drie consumptiebonnen van me op de dag van de crossduathlon in Etten-Leur. Dat wordt dus voor alle lopers / loopsters  niet alleen keihard lopen maar ook nog eens opletten 🙂 🙂

Ik wens iedereen veel succes en hoop voor alle deelnemers op een mooie sportieve dag in het herfstachtige Etten-Leur …

heel veel succes

Advertisements

20 okt: vier keer wisselen in Ravels

Run+ATB+Run+ATB+Run= nieuwe wedstrijdformule van de Kempense atb-fietsgroep uit Ravels. Een goede keuze, zo blijkt. De afstanden vallen mee 2.5 km crosslopen, 11 km ATB, 2.5 km crosslopen, 11 km ATB en afsluitend weer 2.5 km crosslopen maar toch een wedstrijd van 1 uur en 45 minuten dus gaan voeding en drinken ook een rol spelen.

58098_504000402990661_1595198380_n

Zondagmiddag 12.00 uur carpoolend via Baarle Nassau naar Ravels. Als eerste hang ik aan twee hekwerken ons mooie MOS accountants Crossduatlon Etten-Leur – spandoek om op deze manier reclame te maken natuurlijk. Volgende keer neem ik echter ook strooifolders mee, dat werkt nog iets beter. Na het inschrijven gaan we aan parkoersverkenning doen, een heel belangrijk aspect.

We atb-en eerst het looptraject en gaan hierna het atb-trajekt fietsen. Het is technisch , snel en droog. Komt goed uit want mijn eigen ATBfietske is bij de fietsreparateur dus heb ik vandaag noodgedwongen een leen-fiets waar ik de 2 x 11 km op ga wegtrappen.

De start is om 15.15 uur. Rustig vertrek ik omdat ik geen verzuring tijdens het eerste hardlooponderdeel wil riskeren. De atb-rondes gaan hierdoor goed, tis wel fietsen met aandacht want voor je het weet vlieg je uit de bocht. En die zijn er heel veel op dit mooie ATB-kempen trajekt. De wissels naar het volgende onderdeel gaan goed. Telkens begin ik rustig om de spiergroepen te laten wennen. Ik kan lekker mijn wedstrijd uit doen, zonder al te veel problemen. Alleen in de laatste loopronde ondervind ik wat last van de hamstrings/bilaanhechting maar ik kan heel ontspannen uitlopen omdat de deelnemer achter me op grote afstand loopt.

ravels2013Bij de finish zie ik meteen mijn uitslag… 44e totaal en vierdeH50+. Drie minuten achter de derdeH50+. Mijn carpoolmaatje haalt de derde plaats in de categorie en mag dus op het podium. Mooie prestatie en loon naar werken. Na de tombola (ik win een T-shirt 🙂 ) gaan we voldaan naar huis en concluderen we dat we mede door deze wedstrijdformule een leuke, lekkere en ontspannen sportmiddag hebben gehad, gevrijwaard van de voorspelde regen en onweer…….

14 okt. WWW.KERMISLOOP.BE

Dertien oktober regende het de hele dag, en niet zo’n beetje ook. Ik was van plan om te gaan atb-en maar ben thuisgebleven;  en dan maar een dagje passief sporten (marathon Eindhoven en smiddags sporza op tv). De dag erna de loopschoenen pas weer aangedaan.

start putteMijn najaars hardloop planning laat zien dat vandaag de maandagavond kermisloop in het belgisch-nederlands Putte georganiseerd wordt. Een zeer druk bezochte, erg gezellige 10 km avondloop die zowel door het nederlandse als het belgische deel van Putte loopt. Het parcours is 2½ km lang dus komen we vier keer over de hoofdstraat die zeer druk bevolkt is.

Mijn startnummer opgehaald en een ronde ingelopen. Wat rekoefeningen gedaan waarna ik  me aansluit bij de andere 499 deelnemers van de tien km. Langs het parcours zie ik veel sfeerverlichting, hoor ik velerlei sfeervolle muziek van hiphop tot nederlandstalig, zowel live als uit de supergrote megaboxen. De 500 meter lange hoofdstraat is aan beide kanten ontzettend drukbevolkt. Echt een hele gezellige sfeer daar in dat mooie grensdorpje gelegen achter Ossendrecht.

Na 10.000 meter loop ik de finishfuik in. Het lopen is in ieder geval veel en veel beter gegaan dan acht dagen geleden in Breda. Het gevoel is goed maar de snelheid moet nog wel terugkomen want 44.30 min vind ik nog te langzaam om een goed winter crossduathlon circuit  te draaien… alhoewel ik natuurlijk geen twintiger meer ben! 

startnummer putte

 

 

 

 

 

 

mmm

6-10 MOOI WERK ROND BREDASE KERK

Singelloop Breda, 6 oktober 2013, een mooie najaarsdag, 17 graden, smorgens een zonneke, smiddags wat bewolking, 15 duizend lopers/loopsters, gezellige sfeer, puike organisatie kortom mooi werk rondom de bredase kerk.

Mijn voorbereidingen beginnen zaterdagmiddag al. Het spandoek van de MOS accountantscrossduathlon pas ik aan met de nieuwe datum 26-01-2014 en ik zet op zondagochtend een bericht op facebook waarin ik aandacht vraag voor de plek / de lokatie  waar ik op het parcours van de bredase singelloop het MOS-spandoek ga ophangen. Duizenden lopers kunnen het zien hangen, een simpele reclamestunt voor ons kleinschalig maar geweldig crossduathlonevenement. Via mijn FB-pagina kunnen lopers die het spandoek hebben zien hangen, reageren …..

Een tiental lopers signaleren en reageren. Geweldig vind ik dat. Op een dergelijk pittig singelloopparcours een spandoekje zien hangen en dan savonds ook nog eens reageren, ik vind dat leuk hoor. Uiteindelijk wint Veronique uit Teteringen mijn hoofdprijsje zijnde drie consumptiebonnen die ze op 26-01-2014 overhandigd krijgt van mij.

548855_191975877585386_102938843155757_305629_1409526633_n

Mijn wedstrijd, ja hoe ging die eigenlijk? Niet goed dus. Zware benen, vermoeide benen, stijve benen… whatts in a name. In ieder geval geen goede benen vandaag. Heb er al een paar dagen last van 😦

Ik begin smorgens met een rustig fietsritje naar Breda, omkleden en inlopen op het kunstgrasveld van de KMA in Breda. Dertig minuten dribbelen, huppelen en intervallekes verder vind ik het genoeg. Op naar de start waar vele duizenden tienduizendmeterlopers  in de diverse startvakken klaar staan. Ik sta vrij achteraan in startvak 1 maar de chipcontrole zorgt toch voor een nettotijd dus voordringen hoeft niet. Ik merk nu al voorafgaande aan de start dat het nix gaat worden vandaag maar starten doe ik natuurlijk toch.

Het is en blijft zwaar vandaag. Geen moment loop ik lekker, tis gewoon ploeteren, bikkelen, aanklooien en harken maar dan niet in de tuin. Uitstappen? No way. Met pijn en moeite haal ik de finish. Naderhand hoor ik dat ik veel naar beneden kijk vandaag tijdens het lopen… dat klopt. Als ik flink afzie, hoeven mensen mijn expressief (lees: moeilijk kijkend) gezicht niet te zien. Shaming …..

10 km singelloopNa mijn finish in 46 minuten knap ik zienderogen op, ga snel douchen in de KMA, krijg een simpele fotoshoot en volg ik met Wim Vermeij de TVB-halve marathondeelnemers. Jacco en Marcel hebben hun dag ook niet, Toin en Thea lopen keurige tijden op de 21.095 mtr. Richard finisht prima net boven de 1u50min, respect zwagertje.  Veronique loopt haar 21 km in 2u15min.

De familieloop is ook altijd enorm druk en mooi om te zien. Vooral vanaf een overvol terras aan de overkant bij cafe de Bommel. En de dag wordt uiteindelijk met een italiaanse glimlach afgesloten……