27 apr: Zwemloop Rucphen

Koning Willem-Alexander is jarig vandaag. Echt een mooie dag voor een nieuwe zwemloopwedstrijd. Een nieuwe lokatie, een mooie lokatie. Buitenzwembad de Vijfsprong in Rucphen. Een prachtig 50-meter door zonne-energie verwarmd buitenbad met vandaag water van 17.5 graden. Dus een wetsuit aan. Ik doe alleen het jasje van mijn tweedelig overjarig wetsuit aan, ik denk dat dat weer omkleedtijd scheelt tussen die twee sportieve onderdelen.

Om 11 uur starten we met die 10 banen van 50 meter. De kou valt mee. Na 8,30 min, zwemtijd valt  tegen, klim ik uit het zwembad en loop ik naar de wisselzone. Beetje draaierig, duizelig als ik mijn schoenen aan doe. Wrs combinatie van de kou en de 500 mtr borstcrawl. Het lopen gaat via mooie loopstukken langs en om de mooie natuurrijke Heemtuin in Rucphen. Leuk rondje van 2 km. Na 29.30 min finish ik. Kort wedstrijdje maar lang genoeg voor mij vandaag.

Goede organisatie, een mooie nieuwe wedstrijd binnen het zwemloopcircuit heeft het levenslicht gezien vandaag, net als Willem-Alexander een jaartje of veertig geleden.

rucphen buitenbad

Advertisements

26-04 Instandhoudingswerkzaamheden

gastel 3Rare titel. Valt mee. Ik zal het U uitleggen. Ik ben na een verplichte rust van een half jaar weer aan het conditie-opbouwen. Dat kost tijd, zeker als je abraham al gezien hebt. Ik realiseer me dat en forceer dus niks. Alle sportactiviteiten doe ik op gevoel. Gaat het, dan knal ik. Gaat het niet, dan houd ik me in. Trainingen gaan rustig tot zeer rustig. Af en toe een wedstrijdje meepakken om de conditie terug te krijgen van een half jaar geleden en dan proberen diezelfde conditie vast te houden, die conditie in stand te houden. En daar heb je de titel van dit logje ==>  instandhoudingswerkzaamheden.

Ik heb op deze zonnige Koningsdag meegedaan aan de Vlietloop 5 E.M. in Oud Gastel. Het mooie triatlondorp (vanuit Etten-Leur  gezien) rechts gelegen van Roosendaal. Ik kom hier aangereden met de auto ditmaal omdat ik deze zaterdagochtend al 45 km in de fietsbenen heb. Ik zie dat de kerk van Oud Gastel in de steigers staat vanwege instandhoudingswerkzaamheden en dat komt dus aardig overeen met mijn doel om hier te gaan hardlopen —> een bietje bijhouwe die kondies 🙂

Om drie uur de start van de 5EM middels een fluitsignaal. Triatlonpromotor Win van de Broek praat het sportfestijn weer leuk aan elkaar, als ze die vent nie hadde….:-) De eerste drie km lopen we in het centrum van Oud Gastel waarna de vierde ronde volgt ==> een grote ronde in de open polder waar veel wind staat. Ook is het warm en dus maak ik dankbaar gebruik van de aanwezige drankposten. Goed geregeld daar. Na 37.20 minuten finish ik. Ik ben wel eens sneller geweest, maar ben tevreden op dit moment. Elke week een stukje beter, elke week een stukje op de weg terug. Dankzij de instandhoudingswerkzaamheden…….

gastel 1

19 april: 8000 mtr ESAK-Loop in Essen

esakPaaszaterdag, een heerlijke dag om te hardlopen. Ik google op internet naar een wedstrijd waar ik op de fiets naar toe kan en kom uit bij een hardloopwedstrijd in het Belgische Essen. Kilometertje of 25 vanaf Etten-Leur, is te doen. Met de wind in de rug fiets ik er via Schijf naar toe, ontspannen en genietend van de bosrijke omgeving . Na aankomst de inschrijving geregeld en wat gekeken naar de kinderlopen. Mijn 8000 meter Paasloop start om 17 uur nadat ik eerst nog een half uurtje wat warmgelopen heb. Net voor de start ontmoet ik Huub Maas, coach en sportmaatje. Wat goeie tips aangehoord en PANG we vertrekken.

Er staat veel wind en het is warm in het Belgische grensplaatsje. Het eerste rondje van vier verharde asfalt km’s  (een rondje wat eigenlijk helemaal om het mooie Panoranium heen gaat)panoramia in essen loop ik wat gereserveerd. Niet forceren en proberen ontspannen te blijven lopen. Het tweede rondje gaat iets sneller omdat ik weet dat de eerste helft erop zit. Na ruim 38 minuten loop ik de finishfuik in en ga meteen aan het water —>  de zon schijnt toch al flinker dan ik dacht.

Na mijn wedstrijd kijk ik nog even naar de 10 EM wedstrijd en zie ik Huub goed vooraan meelopen. Als aandenken krijgen we een mooi lekker melkchocolade paasei. Op de terugweg naar Etten-Leur voel ik de wind flink aanwakkeren maar die zelfde wind kan mijn goede loopgevoel niet doen verdwijnen. Een aanrader deze wedstrijd, met voor elk wat wils…..

12 april Alpe du Gilze

gilze in

 

AANKOMST 16.30 uur

 

 

 

 

Zaterdagmiddag 12 april ben  ik  naar Gilze gefietst omdat ik graag mee wil doen aan een sponsor hardloop evenement voor het goede Alpe d’huzes doel van het KWF. We weten allemaal dat deze stichting een enorme knauw heeft gehad vorig jaar vanwege diskutabel sponsorgeldbesteding. Toch legde deze KWF stichting het loodje er niet bij neer en maakte een doorstart. Mooi vind ik dat, veel kritiek te verduren krijgen maar dan toch weer de schouders eronder om het evenement opnieuw te doen slagen.

Ik kan als alpe d’ huzesdeelnemer in 2012 ook goed voelen wat de twee dames van het team ‘Zorg voor de Zorg”  nu ervaren en moeten organiseren om hun 5000 euro sponsorgeld voor het KWF binnen te krijgen. Een reden temeer voor mij om naar Gilze te gaan en aan deze sponsorloop die zij in dit kader organiseren, mee te doen.

Het aantal deelnemers valt tegen (mss is de marathon van Rotterdam daags erna een concurrent????) met 75 waarvan een 15tal vijfkm-lopers. Na enkele honderden meters op een smal fietspad, gaan we over verharde zandpaden richting Chaam. De wind is flink aan het aanwakkeren, die kan morgen in de wielerklassieker Parijs-Roubaix voor scherprechter gaan spelen. Ik hoop daarop zodat er een zware wedstrijd kan ontstaan. Voordeel van lopen met wind-op-kop is dat we ook weer wind-in-de-rug krijgen, en so hep elk nadeel zu foordeel (J.Cruijff.)

Na dik 23 minuten finish ik, doe me hierna tegoed aan gesponsorde lekkere zoete sportdrank, enkele gesponsorde voorgesmeerde broodjes, een gesponsorde banaan en ga cafe De Tip binnen om wat droogs aan te trekken. Gesponsorde hapjes zoals bitterballen, kaas en worst, een consumptie van de zaak en enkele uit eigen zak later, ga ik weer terug naar @@-Leur. Ook nu voel ik de westenwind flink haar best doen om mij moe te maken, maar door een tandje terug te schakelen kom ik niet vermoeid thuis, en tevreden over dit sportief uitstapje.

Veel succes voor de twee dames van het alpe d’huzesteam ZORG VOOR DE ZORG, een mooie toepasselijke naam met al die landelijke bezuinigingen die de laatste maanden op de zorg afkomen…

gilze uit

 

VERTREK  20.30 uur

 

9 apr Leemputse Loslopers

Een mooie midweekse avondloop. Vanuit Etten-Leur op de atb naar Rijen-west. Hier wordt de Leemputtenloop georganiseerd door av Spiridon. Na een klein uurtje atb-en arriveer ik, haal het borstnummer op en maak ik me gereed voor de 5000 mtr loopwedstrijd. Er is ook een 10 km maar da’s nog iets te ver momenteel na die vier mnd gedwongen rust.

leemputtenloopIk start in het midden van het 125-deelnemers tellende startveld, elke km staat mooi aangegeven en inderdaad we lopen vier keer over een wildrooster. Deze liggen er vanwege de hele mooie langharige bruine zwaarwegende  loslopers in de leemputse cq dorstse bossen. Ik zie ze zowel links als rechts van me gewoon doorgrazen, alsof er niks aan de hand is. Mooi om te zien, de natuur vlak bij huis kan echt schitterend zijn.

Ik loop de 5 km in een vlak tempo, 4.36 min per km en kom zodoende uit op 23 minuten. Na de finish eerst wat water drinken want ik ben dorstig geworden in dat Dorstige loopgebied. Snel een droog T-shirt aan, de wielerkleding eroverheen, helm op en terug naar Etten-Leur. Lekker gevoel na die 2.5 uur sporten.

5 apr…. de sleutel naar succes

Drie maanden geen logje, drie maanden sportief beetje aangeklooid vanwege  lichamelijke ongemakken, ziekenhuisopnamen, operatie, herstelperiode die traag verliep. Ongeduldheid werd op de proef gesteld. Enkele weekjes train ik weer, zij het rustig en beheerst. Het bloed kruipt waar het niet gaan kan 🙂 dus de hardloopwedstrijd kalender geraadpleegd. Korte wedstrijdjes en dan op de fiets er naar toe en naderhand weer op datzelfde fietske terug naar huis.

vrachelen 4 april 2014Vandaag de Vrachelenloop in Oosterhout. Mooi vlak parcours door de bossen van Seters. Ik ga voor een rustig tempoke en wil gewoon lekker lopen na die lange rustperiode. Startplek helemaal achteraan, bewust. De km punten staan mooi aangegeven. Loop 29 minuten en 20 sec. over die zes warme km, s . Tevreden met deze tijd. Ben ook nog vier kg te zwaar. Maar komt goed. Rustig de tijd nemen. Na afloop een loterijbonnetje ingeleverd en ik krijg een sleutelkistje als prijsje. De sleutel naar succes zit op het doosje. Mooie start van hopelijk een mooi seizoen.