22-11 AVONDLOOP OUD GASTEL

Ik wilde het weer eens proberen, na 9 weken aan een loopje meedoen. Grootste vraagteken zou zijn hoe de linker achillespees het zou houden na die maandenlange ontsteking. Ik kreeg enkele dagen geleden van ‘tVeerke een mail waarin geschreven werd over de avondloop op 22 nov. Dit leek me wel wat temeer omdat er een 2/4/6/ km trimloopje was in het avondprogramma. “Als ik hier aan mee zou doen dan zou ik kunnen stoppen wanneer ik maar wil”, bedacht ik me.

Zo gedacht, zo gedaan. Vooringeschreven en op zaterdagavond naar Oud Gastel. Bij aankomst zie ik een gezellige markt met kraampjes, muziek, sfeer en veel volk. Weer goed geregeld daar. Ik meld me aan en ga wat loslopen op het rondje van een km waar eerst de basisschoolkinderen aan het hardlopen zijn. Om kwart over zeven starten wij op het twee km lange hardlooprondje voor een, twee of drie rondjes. Ik ben goed opgewarmd, extra achillespeesoefeningen gedaan dus ben ik er klaar voor. Het lopen gaat gelukkig zonder pijnklachten alhoewel ik in de laatste ronde mijn linker achillespees enigszins voel. Na 26.30 min mag ik stoppen met mijn zes km. Goed  warm aankleden nu, goed rekken en goede cooling-down doen. Ik kijk nog even naar de 10 km wedstrijdloop en ga met een tevreden eindelijk-weer-eens-een-wedstrijd-gelopen- gevoel huiswaarts.

veerke 1 veerke 2 veerke 3

De dag later (vandaag dus) kom ik smorgens wel met een gevoelige achillespees uit bed. Rekken, oefeningen en enkele dagen looprust zullen nog steeds nodig zijn om de ontsteking voor 100% te doen verdwijnen.

Info betreffende http://www.crossduathlonetten-leur.nl ………De voorinschrijvingen bij de crossduathlon gaan goed. We hebben na drie weken al 80 aanmeldingen, vooral voor de lange wedstrijdserie. Laat je niet verrassen dus mocht je verzekerd willen zijn van een startplaats, schrijf je dan gewoon vroegtijdig in. Voor de degene die als duo mee willen doen, maar geen duo-partner hebben ==> kijk op onze facebookpagina, daar kun je je aanmelden en contact zoeken met andere duo-zoekers…. ūüôā

Advertisements

13 nov HERSTEL INGEZET

Gelukkig, mijn lichamelijke herstel is ingezet. Tenminste dat gevoel heb ik. Vorigeimg week ben ik, op advies van de fysio,  na 8 weken looprust en na afloop van vier weken shockwave therapie rustig gestart met hardlooptrainingen. Elke keer maximaal een km of vier, in een heel rustig tempo.Telkens met een dag looprust ertussen.  Ik merkte echter dat ik nog niet helemaal hersteld was dus laste ik nog wat extra rustdagen in. Dat heeft geholpen blijkbaar want ik kan nu geheel klachtenvrij om de dag hardlopen. 

Zwemmen doe ik¬† in de maanden oktober, november en december wat minder maar dat heeft te maken met de periode van het jaar. De herfstmaanden neem ik altijd¬† zwemkm’s terug om op deze manier in januari weer met veel zin in het water te duiken. Mountainbiken / fietsen doe ik wel veel. Geen echte zware trainingen maar wel regelmatig¬† kilometers maken in het bos of, met dit lekkere najaarsweer, op de atb op de weg.

parkoersverkenning 18-01-2014Ik ben momenteel ook veel bezig met de voorbereidingen van de MOS Accountants Crossduathlon van 25 januari 2015. Niet alleen met het uitzetten van de drie  looprondes voor jeugd, recreanten en wedstrijdatleten, maar ook met de ATB-ronden die ook drie verschillende lengtes hebben. Dit jaar gaat het wat moeizamer om toestemming te verkrijgen van eigenaren maar we schotelen over negen weken de deelnemers weer een prachtig parkoers voor. Het wordt wederom een sportevenement waarbij zowel fietsend als lopend bospaadjes, weilandstroken, landbouwweggetjes, boomkwekerijpaden, koeienstallen en kleine klimmetjes bedwongen moeten worden. Kortom een heel afwisselend geheel.

Tel hierbij de brabantse ambiance, het zeer bruikbare aandenken voor iedere deelnemer, de lage inschrijfkosten en de gemoedelijke sfeer op en je kunt eigenlijk al niet meer wegblijven. Dit jaar geven we extra aandacht aan de duo’s…. je doet met tweetallen de duatlon en je gebruikt je startnummer dan als estafettestokje. Heel leuk om te doen als stelletje, als buren, als collega’s. Echt teambuilding!