28 febr Zwemloop-spinningdag

Drie triatlononderdelen zwemmen – fietsen – lopen maar dan in een andere volgorde, die heb ik vandaag gedaan, zaterdag 28 febr. Begonnen met 500 mtr zwemmen met de zwemloop Bergen op Zoom in zwembad de Schelp. Dat ging goed. Ik ging voor een tijd van 8.45 min en klom na 7.55 min op de kant. Viel niet tegen. De wissel daarentegen duurde langer dan ik hoopte. Loopjack ging niet goed aan, schoenen niet goed dicht en bril was verplaatst. Het looponderdeel van 5 km bestond uit twee x twee heen-en-weer stroken van 1250 mtr langs open water waar de wind vrij spel had. En dat merkten we ook. Ik finishte na 32 minuten, gelukkig met weinig achillespeesklachten en ik was dus een tevreden zwemloper.

Om 20.00 uur stapte ik op de spinningfiets voor een uurtje spinning-sponsoring. Als vrijwilliger bij het Hospice Etten-Leur kan ik meedoen met het AVOORD-team  dat de gehele dag een sponsor-spinning-fiets gereserveerd heeft voor een ROPARUNTEAM. Was een leuk uurtje, best zwaar alhoewel je dat met het doseerknopje helemaal zelf kunt bepalen.  Leuke muziek zorgt ervoor dat het uurtje snel voorbij gaat en dat het een fijn fietsuurtje is maar toch prefereer ik fietsen in de buitenlucht. Al met al een mooie sportieve zaterdag voor mij.

Zondag 8 maart ga ik naar RETIE in Belgie om mee te doen aan een korte crossduathlon van 2 – 10 – 2 km. Effe knallen daar!!

spinning 27 febr 2015

Advertisements

22 febr: Crossduathlon Waalwijk

Na een weekje waarin carnaval en trainen voor het triathlonseizoen elkaars grote tegenpolen waren, is mijn triathlonseizoen 2015 dan echt begonnen. De Maresia Crossduathlon in Waalwijk van vandaag kende een nieuwe start- en finishlokatie namelijk een overdekte manegebak. In deze paardenbak was het Parc Fermee gesitueerd, dus droge fietsen en schoenen waren gegarandeerd. Echter de bouw was nog in volle gang dus had de toch wel koude wind vrij spel om ons als deelnemers te laten klappertanden.

Een half uurke voordat de lange wedstrijdserie zou starten, begon ik met het verkennen van het ATB-parcours. Lekker vettig vanwege de regenval van gisteren, technisch en heuvelachtig. Kortom gewoon een zwaar ATB-parcoursje. Het looprondje verkende ik ook nog even per fiets en dat viel wat zwaarte betreft weer mee.

Een vol uur na de start van de wedstrijdserie vertrekken wij ( de recreatieve crossduathlonserie 4 km L + 10 km ATB+ 2 km L )  met een vijftigtal deelnemers. Voor mij is het vandaag belangrijk om te testen hoezeer de linker achillespees belastbaar is. Ik vertrek dus behouden zonder enige forcering. Het gaat best lekker, voel de pees bijna niet en kan redelijk blijven tempolopen. Het ATB-en doe ik vandaag met gewone fietspedalen met de loopschoenen maar had ik achteraf gezien (vanwege het ongelijke trajekt) beter met atb-pedalen en met atb-schoenen kunnen doen. Toch ben ik tevreden,  maar vooral tevreden hoe het laatste looponderdeel gegaan is. De fiets-loop overgang voelde ik wel wat maar niet bijzonder.  O ja, Ik eindigde vandaag als 7e solo deelnemer in 1.06 uur.

Na afloop veel rekoefeningen gedaan, uitgelopen en sportdrank gedronken. Fietsen op de imperiaal en weer richting huis. Een voor mijn gevoel goede test gehad. Hopelijk geen achillespees-terugval aankomende week zodat ik a.s. zaterdag 28 febr kan meedoen aan de zwemloop in bergen op zoom ( 500 m zwemmen en 5000 mtr lopen).

glimlach van de dag

 

14-02-2015 Kruikenloop Tilburg

De eerste maand van het nieuwe jaar ben ik altijd erg druk met de organisatie van de crossduathlon etten-leur. We kunnen als werkgroep wederom terugkijken op een geslaagde editie hetgeen het vele werk en de bijbehorende energie die we erin steken, een stuk aangenamer maken. Voor de tevreden duathleet, daar doen we het uiteindelijk allemaal voor.

Vanaf de maand februari denk ik ook weer veel aan mijn eigen trainingen, conditie en wedstrijden. Wat de zaaltrainingen betreft heb ik met fysiotherapeute Eline van CentrumFit Etten-Leur de afspraak kunnen maken dat ik in genoemd sportcentrum  zoveel als ik wil mag komen trainen. Heel mooi gebaar van Eline omdat ik nu de krachttrainingen en de slecht-weer-trainingen lekker binnen kan afwerken.

Nu,  twee weken na de duathlon,  zit ik op een dagelijks schema van 1½ uur trainen en dat 5 – 6 x per week. Het gaat steeds beter en de winterkilootjes gaan ook weer verdwijnen.  Een van de eerste wedstrijdjes van het jaar voor mij is de Kruikenloop in Tilburg. Een carnavaleske maar ook serieuze hardloopwedstrijd in Tilburg. Ik heb in de dagen voorafgaande aan deze wedstrijd in mijn garage een creatie gemaakt gebaseerd op het TV programma Boer Zoekt Vrouw. Ik moest wel goed nadenken wat ik zou gaan maken want er moest ook 5 km mee gerend worden. De tractor van Boer Geert van BZV voorzag ik van een voortduwstok om zodoende niet te veel last van de rug te krijgen want daar zat ook al een mooie jonge dame op 🙂 .  Het werd een leuke carnavalszaterdag, met leuke complimentjes voor de creatie en dat is natuurlijk meegenomen. Over de eindtijd die is gerend heb, zullen we het maar niet hebben maar dat was voor mij ook van ondergeschikt belang vandaag.

kruikenloop 2015

Volgende week zondag (22 febr) ga ik mijn eerste sportwedstrijdje van het seizoen 2015 doen ==> De Crossduathlon van Waalwijk . Ik begin het triatlonseizoen op een rustige manier dus ga ik hier meedoen aan de recreatieve serie 4 km hardlopen, 10 km atb-en en 2 km hardlopen.

Vanaf nu ga ik ook weer wekelijks mijn blog waarbij ik persoonlijke sportieve ervaringen deel,  opschrijven en publiceren. Een nieuw seizoen met mooie sportieve hoogtepunten hoop ik tegemoet te gaan waarbij deelname ( liefst met goed resultaat ) aan verschillende Nederlandse Kampioenschappen Triatlon en een Europees Kampioenschap Triatlon hoog op mijn verlanglijstje staan….