25-04 Sprintje Amsterdam

Het triatlonseizoen 2015 is vandaag begonnen, althans voor mij. Ik heb dit voorjaar al aan verschillende zwemlopen en crossduathlons deelgenomen maar deelname aan een triathlon zat er nog niet in. Vandaag dus wel. In Amsterdam werd een sprinttriathlon georganiseerd in en om het Mirandabad in Zuid.

De 750 meter zwemmen werden afgelegd in een tot 22 graden verwarmd 50-meter buitenbad waar we dus 15 x 50 mtr-banen zwommen. We lagen maar met vier man in  baan twee dus ruimte genoeg om te borstcrawlen. De wisselzone was 150 meter verderop gelegen dus eventjes rennen alvorens ik bij fiets, fietschoenen , fietshelm en startnummerband was. 

startnummer a-dam

De fietsronde was 4 km lang en zat vol met scherpe bochten en viaducten, geen snel fietsparcours dus. Ook had het smorgens al wat geregend in Amsterdam waardoor het op sommige fietsstukken wat glad was. Dank zij de talrijk aanwezige verkeersregelaars was het echter (gelukkig) veilig fietsen in het drukke Amsterdam, goed gedaan van de organisatie. Ik telde tien scherpe bochten per ronde dus moesten we wel 5 x 10 = vijftig scherpe bochten nemen in totaal, goed voor de stuurmanskunsten en vanwege het vele afremmen en aanzetten ook een goede fiets- intervaltraining dus.

Het looprondje van 2500 mtr was uitgezet in en rondom een groen park. Veel sintelpaden en trottoir. Best goed om te lopen. Na 1 uur en 13 minuten finish ik bij deze sprinttriathlon en ben ik weer in de buurt van het 50 meter bad ==> tevreden, fijn sportgevoel. geen blessureklachten. Na de wedstrijd direkt weer terug richting Etten-Leur waar ik wederom kan terugkijken op een succesvolle triathlondeelname.

Advertisements

19 apr Ruige rbr Ravels

ravels 1Mijn laatste deelname aan een crossduathlon van dit voorjaar (vanaf nu dus op de triatlonfiets) deed ik vandaag in Ravels (B). Een klein grensplaatsje, een km of 10 vanaf Baarle-Nassau. Het spande er nog om of ik zou kunnen gaan vanwege een defect aan onze auto maar nichtje Fenne hielp me met haar autootje uit de brand.

Het acht km lange ATB parcours in Ravels waar we vandaag drie keer overheen fietsten is het hele jaar door een officieel ATB-traject, net zoiets als in Dorst.  Heel veel zanderige bochten, scherp en als een kommetje uitgesleten. De ervaren ATB-er kan hier enorm veel winst behalen ten opzichte van een eenvoudige ATB-er dan ik, die maar af en toe eens op een dergelijk technisch parcours fietst.

Het drie km lange looptraject was deels moeilijk begaanbaar vanwege diepe sporen maar er waren ook stukken gemakkelijker begaanbaar. Al met al een ruig parcours.

Om een uur worden we weggetoeterd voor 3 – 24 – 3 km. Het is niet druk met deelnemers ( ik schat 70 , vooral duo-deelnemers) maar dat komt omdat er om drie uur nog een serie start met langere afstanden. De eerste drie km lopen gaan lekker (geen klachten), maar de start van mijn ATB-en is minder omdat mijn atb-schoen niet dicht wil. Uiteindelijk lukt het toch en kan ik gaan draaien, keren, aanzetten, afremmen en dat honderden keren achter elkaar. Lekker om op deze manier nog zo te kunnen sporten al gaat het niet meer zo hard dan tien jaar geleden. Het laatste onderdeel, weer drie km lopen, gaat ook goed ==> geen achillepeesklacht voelbaar.

ravels 3Na 103 minuten finish ik en begin ik meteen wat te eten en te drinken. Dat is wel nodig ook want het heeft veel energie gekost vandaag, maar dan wel positieve energie waarmee ik weer veel endorfine-stofjes heb vrijgemaakt…. 🙂

12 april…. Havenloop Oudenbosch

Terwijl heel hardlopend Nederland met de aandacht in Rotterdam is, ga ik naar Oudenbosch. Een 5  km loopje dicht bij huis en omdat de auto dit weekend bezet is, mooi haalbaar voor mij. Na de mooie NOS uitzending van de Marathon Rotterdam gezien te hebben, ga ik op de fiets naar Oudenbosch om mee te doen aan de eerste Havenloop, een mooie hardloop wedstrijd in de nabijheid van de Basiliek van Oudenbosch. Amen !!

Het parcours loopt eerst een km door het dorp om na een doorkomst aan de finish een grotere ronde van vier km langs de Haven van Oudenboch te lopen. Er staat veel wind merk ik als ik terug richting Oudenbosch, richting het zuidwesten moet lopen. De open polder zal hier mede debet aan zijn, maar dat is voor alle deelnemers hetzelfde, no problem dus.

leemputtenloop

Na 20.06 minuten loop ik over de finishlijn, heej, dat is sneller dan ik gedacht had vooraf. Mss dat het parcours dan toch te kort is??? Op de ATB weer terug naar Etten-Leur, douchen en nog effe snel naar de ontknoping van Paris-Roubaix kijken. Leuk dat de beste wielrenner met de meeste aanvalslust wint vandaag. Ik gun het John Degenkolb van harte, een sociale  klasserenner. Kus die kassei maar John, je hebt hem verdiend!!!

8 april Leutige Leemputtenloop

281829_10151758605339867_863130435_nEen door-de-weeks loopje in Rijen van 5000 meter. Twee heen-en-weer  stukken van 2500 mtr in boswachterij Dorst , elke km aangegeven zodat vlak lopen gemakkelijker wordt. Goed georganiseerd door Spiridon. Vierhonderd deelnemers vinden de weg naar de accommodatie van deze Rijense Atletiekvereniging, waar onlangs een spiksplinternieuwe atletiekbaan is aangelegd.

Bert en ik fietsen op de ATB naar Rijen. Ruim op tijd zijn we aanwezig, lopen in op de 400 mtr baan en doen de versnellingen in de buurt van de startlokatie.

Ik loop mijn eerste km in 4.20 minuten en kan dit volhouden tot de finish. Ik probeer Anouk van CentrumFit de laatste 2 km te loodsen naar een tijd onder de 22 minuten en dat lukt ruimschoots. Goed gelopen Anouk.

Na de wedstrijd snel omkleden en weer op de ATB terug naar Etten-Leur. De Lente komt eraan. Je merkt het aan alles !! Leutig.

6 april Pretty Pasen

Een mooi paasweekend voor mij. Het begon met een hele mooie paaszaterdag. Neef Tim, zoon van zus Lieke, heeft begin augustus 2014 een ernstig auto-ongeluk gehad. Na weken in coma gelegen te hebben , ontwaakte Tim en zou het herstel ingezet kunnen worden. Maar Tim was nog niet zover, hij wilde rust en geen therapie. Gisteren, paaszaterdag, gingen Jeanine en ik op bezoek bij Tim, in Boekel. Na wat gekletst te hebben met Tim over het naderende goede weer en de vele wielrenners op de weg, vroeg ik hem: “Zullen we ook een rondje buiten maken, samen lekker even van de zon en van de buitenlucht genieten?”.  Tot mijn verbazing en blijdschap wilde hij mee naar buiten, na acht maanden. Tim in de rolstoel gezet en wandelen maar. Mooi gedaan Tim en nu proberen vol te houden he!!. Je ouders, je zus, je familie en niet in het laatst jezelf  maak je hier heel blij mee….. 🙂 Binnenkort kom ik op de fiets naar Boekel om te kijken of je deze mooie vooruitgang hebt voortgezet.

tim en wim

Eerste paasdag de gehele dag naar de Ronde van Vlaanderen gekeken. Mooie topsport maar minder mooie chauffeurs !! En aan de inhaalmanoevre van Sepp Vanmarcke zag je hoe echt doodgaan op de fiets voelt ….. Topsport.

Maandag tweede paasdag naar de Zwemloop Roosendaal. Op de ATB erheen, hier eerst 2.5 km losgelopen en rekoefeningen gedaan. Omkleden, beetje inzwemmen en 500 mtr voluit zwemmen ( 8 minuten) . Kledingwissel en dan 5000 mtr hardlopen. Ging goed alhoewel het looponderdeel wat minder ging dan in Breda een week geleden. Na afloop weer in fietskleding en op de ATB naar huis. Totaal 2.5 uur aktief bezig geweest.

Tevreden kijk ik terug op dit paasweekend, vooral op de zaterdag in Boekel. ! 🙂