28-06 Altijt waarm in Roosendaal

1424532_562156080535054_751705247_nDe laatste zondag in juni….. loop- en koopzondag in Roosendaal. Vaste prik. Ook vaste prik is de warmte hier. De organisatie heeft vandaag zelfs op het 9 km-punt een extra waterpost geposteerd, een verstandig besluit.

Met de kwarttriatlon van Oud Gastel van gisteren min of meer nog in de benen, fiets ik op deze zonnige zondagmiddag naar Roosendaal. Bekende fietsroute, ik werk er vaak. Eigenlijk had ik geen echte plannen om te sporten vandaag maar Franz Boz (RoadRunner en zwemmaat) appte me dat er een plekkie vrij was gekomen in het Jan Hop Running Team. Kijk aan zo’n appje daar epje wat aan….. 🙂

Ik stal mijn fiets in danscafe El Cor Azon vlakbij de start, krijg een mooi T-shirt met natuurlijk de naam van Jan Hop erop en ga even snel naar Iwan Oprins van Mylaps om mijn naam aan mijn startnummer te linken. Daarna een fotomoment met de gesponsorde loopgroep van vandaag en hierna wat rekken en inlopen.

Ik sta in het recreantenstartvak dus helemaal achter de licentiehouders en de halve marathonners. Voordeel hiervan is dat de eerste km altijd wat rustiger moet dus geen verzuringskansen. De eerste km loop ik in 4.45 min en de andere 9 km in 4.30 min/km. Vlakke race, maar wel warm. Veel water gedronken, veel water over mijn hoofd gesproeid. Na 45.15 minuten finish ik.

1899101_596025313823783_1651245075_nWederom tevreden met deze eindtijd, ga ik snel naar het Kellebeekcollege waar een massageteam klaar staat. Als een van de eerste lopers word ik losgemasseerd. Heerlijk voor de vermoeide spieren.

Na deze massage terug naar het danscafe om wat alcoholische sportdrankjes te nuttigen en om Dianne van Gurp van Road Runners Etten-Leur te bedanken dat ik met haar startnummer mocht starten vandaag. Een mooie edoch warme Roosendaalse zondagmiddag was het….

Advertisements

27-06 Zonnige en mooie OG-triatlon

Laatste zaterdag in Juni, al 31 jaar de Oud Gastel Triatlon. Heb er al vaak aan meegedaan, maar 31 x, nee dat niet.

Vanmorgen op de fiets om negen uur vertrokken vanuit Etten-Leur naar ‘t Veerhuis in Oud-Gastel. Beentjes wat warm trappen en af en toe de hartslag wat omhoog. Is altijd lekker om drie kwartier te fietsen voor de inschrijving. In de sporthal van ‘t Veerhuis wat spullen voor na de wedstrijd neergelegd en naar de Roosendaalse Vliet gefietst. Ik zie hier de EO al tv-opnames maken voor het tv programma Rennen voor Twee, waarbij een valide ouder/broer samen met een invalide kind/broer de Olympische Oud-Gastelse triatlon aflegt. Mooi!

wimpie og1Om 11 uur starten wij met honderd deelnemers voor de kwarttriatlon. De 1000 meter zwemmen in de Roosendaalse Vliet gaan lekker. Geen geworstel in het water voor een goede plek, maar ruimte genoeg. Na een kleine 15 minuten zwemmen, klim ik op de waterkant en loop ik de wisselzone als vierde triatleet binnen. Snel fietskledij aan en knallen op de winderige dijken. Tenminste dat wilde ik, maar de goede fietsbenen zijn wrs in Etten-Leur achter gebleven. Beetje stoempen dus. Ik word regelmatig gepasseerd en na 67 minuten zitten mijn 39 zwoegende fietskm’s er op.

Weer wisselen van schoeisel en het laatste onderdeel kan beginnen. Twee x vijfwimpie og 2 kilometer hardlopen, lange stukken met veel wind en zon. Goed drinken dus en dat doe ik ook. Geen snelle 10 km maar wel een regelmatige 10 km gelopen. Niet geforceerd en lekker gefinished. Eindtijd 2.14 uur. Vooraf had ik  2.20 uur in de planning, dus deze zes minuten sneller maken me wel een tevreden master-triatleet.

Als enige in mijn categorie gefinished dus automatisch een fictieve bovenste trede op het ereschavot. In het totale veld eindig ik in deze kwarttriatlon als 28e tussen vele jongere mannelijke triatleten. Ik doe nog redelijk mee, en hoef me nog steeds niet te schamen. Gelukkig maar!! 🙂

wimpie og 3

20-06 Nie Bavo, wel hulp Hoogerheide

ziek en verkoudenVoor mij geen deelname aan geplande wedstrijden voor dit weekend. Bavoloop op zaterdag was geen haalbare kaart ivm lichamelijke klachten. Ben op zondag wel gaan assisteren als vrijwilliger bij het Parc Fermee (wisselzone) bij de run-bike-run in Hoogerheide.

parc fermee hoogerheide

Deze eerste editie van de Run-Bike-Run in Hoogerheide is leuk geweest en goed verlopen dankzij de inzet van Eline en Nardie en natuurlijk van de vele vrijwilligers. Jammer dat ik niet aktief mee kon doen maar passief als vrijwilliger deze kleinschalige run-bike-run volgen, geeft toch ook wel een goed gevoel.

Zaterdag a.s. is de triatlon van Oud Gastel. Ik heb vooringeschreven voor de kwarttriathlon wedstrijd, 1 km zwemmen, 40 km fietsen en 10 km lopen. Ik hoop van harte dat mijn huidige vervelende lichamelijke klachten dan echt verdwenen zijn…..

 

14 juni: Snel kwartje Terheijden

Voor de 33-e keer werd de triatlon in Terheijden georganiseerd. Ik geloof dat ik al vijftien keer deelgenomen heb daar. Mooi wedstrijdje, leuke sfeer, veel bekenden en lekker niet ver weg. Op de fiets er naar toe dus, dat doe ik graag. Beetje los fietsen en alvast wat wedstrijdspanning kweken. Negentig minuutjes voor de start ben ik er. Inschrijven, fiets stallen, spullen klaar zetten en kletsen met andere deelnemers. Ik sta naast Ferry, een gedreven Bredase triatleet die deze sport pas sinds kort beoefend. Zjjn eerste kwart vandaag.

terheijden 14 juniVandaag wordt zeker niet mijn eerste kwarttriatlon wel mijn eerste kwarttriatlon van het seizoen 2015, ik ga voor een tijd van rond de 2.20 uur.  Spannend is ook of mijn nieuwe wetsuit XTERRA PRO past en lekker zwemt. Altijd afwachten als je wat koopt via marktplaats.

Om vijf over 12 toetert Wim Vermeij ons weg voor 1000 mtr zwemmen in het Markkanaal. Weinig golven en niet koud. Goed voor een zwemmer als ik. Na 15.34 minuten klim ik uit de Mark (tevreden over pak en tijd),  loop de lange wisselzone in en probeer een snelle wissel te hebben. Valt iets tegen want ik krijg het wetsuit niet goed uit. Volgende keer voor een triatlonwedstrijd wat oefenen dus. Het fietsen gaat over vier rondjes van 9.5 km, lange wind-op-kop strook en natuurlijk ook weer lange wind-in-de-rug strook. Ik doe er 1.04.27 u over, ook hier tevreden over. 

Laatste onderdeel, het lopen,  valt wat tegen. Het hardlopen met bijna 40 km fietsen in de benen voelt iets of wat zwaar. Wel veel bekenden die me aanmoedigen en aansporen. Altijd leuk en motiverend. Met een looptijd van 44 minuten kom ik uit op een eindtijd bij deze kwarttriatlon van 2.11 uur, en dat is dus negen minuten minder langzaam ( 🙂 ) dan ik vooraf gecalculeerd had. Tevredenheid dus. Ook word ik nog eventjes op het podium geroepen om de prijs voor de eerste zestigplusser in ontvangst te nemen. Ik ben eigenlijk pas in augustus jarig, maar bij de triatlonwedstrijden ben je al vanaf 1 januari van het jaar dat je zestig wordt, zestiger dus nu al op het podium.

Aanstaand weekend doe ik mee aan de eerste run-bike-run in Hoogerheide. De afstanden zijn hier 4 – 20 – 2 km, ik heb er zin in. Wrs dat ik op zaterdag 20 juni bij de ST Bavoloop in Rijsbergen bij de vijf km als haas zal fungeren voor een tijd van net onder de 25 minuten. Leuk!

9 JUNI: Veul wient in kruizlaant

biezenloopTourclub Kruisland organiseerde vandaag haar jaarlijkse Biezenloop, een hardloopwedstrijd over 5 of 10 km  in de polders tussen Kruisland en Steenbergen. De flink aanwezige noorderwind had daar vandaag vrij spel en dat merkten wij, de plusminus 100 deelnemers,  ook wel.

De start van deze dorpse door-de-weekse loop ligt 400 mtr verwijderd van de finish omdat het rondje van tien km dan exact uitgemeten is. Het parcours van de 5 km is een heen en weer traject dus 2.5 km wind in de rug maar ook 2.5 km vol op kop, om in termen van de leden van de tourclub Kruisland te spreken.

Na ruim half uur fietsen kom ik aan in Kruisland, schrijf ik me in en ga ik hierna het 5 km traject met de fiets verkennen. Zo kan ik precies op mijn kilometertellertje zien waar de km-punten zijn. Altijd fijn om dat een beetje te weten, zodat je de loopsnelheid wat in de gaten kunt houden.

Mijn 5 km looptijd is vandaag 21.50 minuten en ik finish hiermee tot eigen verrassing als tweede van het deelnemersveld. Valt niet tegen voor een 59-jarige veteraan …… 🙂

Na mijn wedstrijd fiets ik meteen de tien km-deelnemers tegemoet en ik zie dat Jeroen van Damme zijn comeback vandaag maakt met een prachtige 10 km-loop, eindtijd 34.17 minuten en dat na 5 weken training. Goed zo Jeroen.

Zondag doe ik mee in Terheijden aan de kwart-triatlon, starttijd 12.05 uur in het haventje van Terheijden. Mijn eerste kwarttriatlon van het seizoen 2015. Voor alle deelnemers en de organisatie…. ==>

993306_394301867341273_1034437550_n

6 juni: Het Zundertse alternatief….

De sportplanning die ik gemaakt had voor dit weekend viel in duigen. Ik had me ingeschreven voor de kwarttriatlon op zaterdag in St Laureins (B) maar vanwege fysiek ongemak van Jeanine en hierbij de 18e verjaardag van dochter Eefje op zondag 7 juni, kon ik het voor mezelf niet maken om een hele dag te gaan triatlonnen in Belgie terwijl er op zaterdag thuis veel werk verricht moest worden. Maar op zaterdagavond, het werk thuis was gedaan !! , was er nog een gaatje om te sporten.

VanGoghLoop_2015_WPOp de fiets naar Zundert, naar de Vincent van Goghloop. Ik schrijf me in voor de tien km, het is warm in het gezellige grensdorpke, dus verwacht ik een zware wedstrijd. Bij de voorafgaande vijf km wedstrijd (starttijd zeven uur) ga ik op verschillende plekken op het loopparcours staan om bekenden aan te moedigen en zodoende loop ik meteen al wat warm voor mijn eigen tien km wedstrijd van 19.45 uur .

Ik spreek met mezelf af om 4.30 min/km proberen  te gaan lopen en omdat we drie rondjes van exact 3.333 meter rennen , wil ik dus telkens na 15 minuten bij de finishlokatie doorkomen.

Mijn eerste doorkomst is na 14.45 min, mijn tweede doorkomst na 29.30 min. Mooi vlak dus. De eindtijd van vandaag wordt 43.57 min, dus een snellere laatste ronde gerend. Toch voelde de hardloopwedstrijd zwaar aan, wrs door het warme weer en door mijn mindere trainingskilometers.

Ik ben blij dat ik in dit drukke weekend toch nog een wedstrijdje heb kunnen meepikken en omdat ik er op de fiets naar toe ben gegaan, heb ik eigenlijk alleen het zwemonderdeel van een triatlonwedstrijd gemist. Een goed Zunderts alternatief dus….Bedankt Vincent.

Vincent-van-Gogh-brabant-etten-leur-zundert

3 juni: Hazen in Oudenbosch

haasIn het Koepelstadje Oudenbosch werd vandaag een 10 km wedstrijdloop georganiseerd door AVO’83. Ik ga er op mijn triatlonfietsje heen om alvast wat warm te worden en wat te wennen aan de nieuwe fietsafstellingen die vandaag door Antoon Schouw aan mijn fietske zijn gedaan.

Na het inschrijven ga ik loslopen op de mooie nieuwe atletiekbaan en ik merk dat ik niet lekker in het loopritme en de loopkadans kom. Bij het inlopen besluit ik dan om er vandaag maar een mooie ontspannen tien km-loop van te gaan maken, zonder enig tijdsdoel. 

Net voor de start zie ik een collega van het hospice Etten-Leur, waar ik als vrijwilliger wekelijks werkzaam ben. We overleggen eerst met elkaar over haar beoogde eindtijd  en ik besluit hierna om haar vanavond  te gaan hazen naar een tijd van rond de 52 minuten op de tien km.

Na de eerste km gelopen te hebben in 5 minuten, geeft zij aan dat het iets te snel gaat en laat ik het tempo zakken naar 5.15 min/km. Ik blijf de volgende acht km net voor haar lopen, moedig aan, geef tussentijden door, pak bij een drinkpost water en probeer vlak te blijven lopen. Het gaat prima, we lopen acht km mooi op schema. De laatste km gaat opnieuw in 5 minuten zodat de eindtijd net onder de 52 minuten wordt. Achteraf blijkt het een zeer vlakke race te zijn geweest met een doorkomst van 26 minuten op de 5 km.

Tevreden over de loopprestatie van de collega en het hazen van mij, fiets ik weer terug naar Etten-Leur. Dit mooi door-de-weeks loopevenementje met een lekker haas-gevoel afsluiten, geeft deze burger moed voor de komende zaterdag (Kwart Triatlon St Laureins Belgie) ….