30 juli: Zonder tank naar Hank

Na die regenachtige periode van de voorbije dagen  is het weer heerlijk om op de fiets naar een hardloopwedstrijdje in west-brabant te gaan. Er zitten nogal wat voordelen aan het fietsen naar een loopwedstrijdje zoals de warming-up (die reeds gedaan is dus), het sparen van het milieu, het besparen op benzinekosten ==> zonder tank naar Hank, lekker met je frisse kop in de wind fietsen en last but not least…… een goeie training voor mijn triatlonwedstrijden…..

Kurenpolder-recreatieNa 75 minuten arriveer ik bij de Kurenpolder, meld me aan (slechts 2 euro 🙂 )  en doe hierna wat lichte loopversnellingen. Om acht uur mogen we, het is druk met lopers en loopsters, en ik ga helemaal achteraan staan. Ik heb geen echt tijdsdoel vandaag, gewoon een iets pittigere loop dan dat ik thuis zou doen. Ik vertrek op 4.40 min/km en ik zie aan de km-bordjes dat ik dat schema mooi volhoud.

hazen 1Na twee km zie ik Lianne voor me lopen en ik besluit om haar uit de wind te zetten ( hazen heet dat toch….. ) als we het keerpunt hebben gehad en de wind van voren krijgen . We lopen samen een mooi tempo alleen vind ik de stukken langs de snelweg niet prettig ==> herrie en stank, bah!

Na ruim 23 minuten zijn we klaar en wissel ik meteen de loopschoenen weer voor de fietsschoenen. Helm op, lange maillot aan en terug naar Etten-Leur. Drie uur lekker gesport.

Zaterdag 1 aug as  fiets ik vanuit Etten-Leur naar het Belgische plaatsje Rijckevorsel. Hier start ik om vijf uur bij de sprinttriatlon. Na deze wedstrijd fiets ik dan weer terug naar Etten-Leur. Mochten er loglezers zijn die zin en tijd hebben om mee te fietsen, dan stuur me maar een pb op wimvanhaperen@hotmail.com . Ik vertrek rond 14.30 uur. Als ik mijn triatlon doe, kunnen de meefietsers me dan mooi aanmoedigen 🙂

Advertisements

19-07 Aar (-schot in de roos)

Ter voorbereiding op mijn deelname aan het NK Halve Triatlon eind augustus startte ik vandaag bij de super goed georganiseerde maar ook zware triatlon in Aarschot (B).  Zwaar wegens de afstanden ( 2-60-15) maar ook zwaar vanwege de heuvelachtigheid van het fiets- en loopparcours in en om het Kempische Aarschot.

Samen met Bas de Jong uit Bergen op Zoom fiets ik na het inschrijven en het neerzetten van de loopschoenen in wisselzone twee, naar de zwemplas, 11 km verderop gelegen. Lekker rustig fietstempo, zo worden de spieren al wat warm. Het begint een beetje te miezeren nu. 

10296848_251271891742894_6241465856324517283_nDe watertemperatuur van het meer waar we in zwemmen is hoog, zo hoog dat we zonder wetsuit moeten zwemmen, ai ai een kleine tegenvaller maar die geldt voor alle 300 deelnemers aan deze Hageland Power Triatlon. Het zwemmen gaat over drie ronden met telkens een landlap, we lopen dan uit het water een stukje over het strand om daarna weer opnieuw het water in te duiken. Na de 2km zwemmen snel de fiets op om te beginnen aan 60 km flink heuvelachtig fietsen.

De eerste fietsronde is het parcours vanwege de regen nog nat, en alhoewel ik voorzichtig door de bochten manoevreer, glijd ik toch een keer flink onderuit. Diverse schaafwonden heb ik maar ik voel ze niet vanwege de adrenaline dus snel de fiets weer op. Op sommige stukken is het erg pittig omhoog fietsen en dan voel ik de beentjes wel. Zestig kilometers verder ( waarbij ik er goed op let om genoeg sportrepen te eten en sportdrank te drinken ) wissel ik van schoeisel, doe ik de helm af, draai ik mijn startnummer naar voren en begin ik aan de 15 km hardlopen.

Drie rondjes van vijf km met in elke ronde twee hele pittige heuvels van enkele honderden meters lengte, staan op me te wachten. Ik probeer gemiddeld 5 min/km te blijven lopen wat ondanks de vermoeidheid toch redelijk lukt. Ik loop enigszins behouden die 15 km om de man met de hamer te ontwijken. Na 3.52 uur loop ik de finishverhoging op in het gezellige en drukke centrum van Aarschot. Ben erg blij en tevreden met mijn wedstrijd, vooral ook omdat ik eerste ben in mijn leeftijdscategorie en volgens Hans Cleemput een goeie Belg van mijn categorie heb verslagen..

aarschot

Een compliment is hier ook nog op zijn plaats voor de Aarschotse organisatie die gewoonweg perfect was. Mannen en vrouwen van  AAT….. ….Ga zo door.

15 juli: 122 km’s zeeuwse zuidwestenwind…..

Afgezien vandaag. Miezerregen, normaal geen misere, maar wel als je 114 km gaat fietsen. Zuidwesten windje, normaal niet erg maar wel als je 114 km solo gaat fietsen richting het zuidwesten vanuit etten-leur.

zet em op

Rond half twee vertrokken en in Hoeven ben ik al NAT. Mijn vader zei het ooit al: “fijne regen en fijne vrouwen, moet je nooit vertrouwen” 🙂 . En weer heeft ie gelijk dus.  Ik fiets deze keer via Zierikzee naar West-Kapelle. 114 km op de teller. Ik vond het zwaar fietsen vandaag, maar sommige trainingen mogen best zwaar zijn. Als je daarna maar genoeg rust inbouwt. Het fietsen over de Oosterscheldekering was pittig, want als je alleen bent kun je moeilijk in een waaier gaan fietsen. Afleiding kreeg ik van de borden en vlaggen en fietsen-op-palen die men geplaatst had vanwege de passage van de Tour de France een dikke week geleden.

Net na zessen ben ik in West-Kapelle, een aan de Noordzee gelegen mooi Zeeuws plaatsje. Ik schrijf me in, drink een bak koffie en ga naar de start van de stratenloop over 5 x 1775 meter.  Ik voel mijn spiertjes wel van die fietstocht als ik wat probeer te rennen.  Helemaal achteraan van het grote startveld stel ik me op, geen tijdsdoel maar uitloopdoel vandaag. De eerste drie rondjes gaan redelijk ( 8.30 min per rondje) maar de laatste twee gaan moeizaam. Ook spelen mijn darmen op, ik twijfel of ik tijdens de wedstrijd een toilet ga opzoeken maar ik kan het net redden tot de eindstreep. Na 43.50 min over 8800 meter zoek ik als eerste een wc op, echt nodig dus.

Met Ad van Beek van Road Runners Etten-Leur (hij wordt derde in zijn leeftijdscategorie, ondanks een botsing met een lantaarnpaal tijdens de eerste loopronde) kan ik mee terugrijden naar Etten-Leur. Een pittige dag maar een mooie dag was het.

storm aan strand

5 juli: Het Chaamse Alternatief

Hittegolf begin juli 2015. Inschrijven voor triatlonwedstrijden doe je een maand eerder. Zo ook voor dit weekend vooringeschreven voor de sprinttriatlon in Brecht (B). Start om 17.00 uur, temperatuur 35 gr, organisatie laat weten extra voorzieningen te nemen maar wijst op verantwoordelijkheid van de triatleten zelf.

Ik besluit smiddags om niet mee te doen in Brecht maar savonds om half negen als alternatief voor de triatlon, te starten bij de tien km loop in Chaam. Temperatuur is dan al een stuk aangenamer.

487066_251069945022770_1893366286_nIk fiets de 25 km op mijn gemakkie in iets minder dan een uurtje naar Chaam. Ik zie Susanne van As als ik mijn fiets aan een lantaarnpaal wil vastleggen en zij zegt dat ik mijn racefiets best  bij haar mag parkeren zodat deze veilig staat. Bedankt Susanne voor de gastvrijheid. Ik schrijf me hierna in en ga wat loslopen. Warmlopen hoeft niet met dit weer en natuurlijk ben ik ook al wat opgewarmd  met 25 km in de fietsbenen.

Vanwege de smog heb ik de eerste loopkm’s luchtwegproblemen en loop ik derhalve niet op 100%. Ik hou bewust wat in. De eerste vijf km loop ik in 23.15 en de tweede vijf in 23.10, een negatieve split noemen ze dat toch 🙂 ? Eindtijd 46.25 min. Mooi rondje, veel extra sproeiers, goeie recuperatietafel.  Leuke wedstrijd. Aanrader.

Tot volgend jaar, denk ik als ik de 25 km weer terugfiets naar Etten-Leur.

01 juli When Plan A doesn’t works…..

…… the alphabet has 25 more letters .

575292_2764217203326_1794775581_1657905_1314583760_nDaar leek het vandaag wel op ja. Om half twaalf trek ik de voordeur achter me dicht voor een fietstocht naar Zoutelande, de Zeeuwse Riviera. Vandaag met deze temperaturen een juiste benaming.

Tot Goes gaat het goed maar dan mis ik wrs een afslag of een anwb-bordje want ik kom in het centrum van Goes uit. Effe vragen hier en daar en ik kom weer op de juiste weg. Na 110 km fietsen en 3.5 uur verder zoek ik een schaduwplekje op in Zoutelande, op de dijk vlakbij de zee.

Heej, ik krijg een berichtje van Nathalie Sinke waarin staat dat de tien km-stratenloop in Zoutelande start vanavond 19.30 uur, niet doorgaat. Shit, dat was nou net het doel van deze fietstocht. Even schakelen nu.

Effe flexibel zijn, effe het plan wijzigen. Ik ga nu ipv de stratenloop voor een wandeling vanuit Zoutelande, langs de kust, naar Vlissingen. Tien km wandelen, 35 graden, met de fiets aan de hand. Na twee uur wandelen kom ik in Vlissingen aan. Hier meteen aan de cola en de frietjes ==> vocht en calorieen aanvullen. Dan naar het Centraal Station voor een geplande treinrit terug naar Etten-Leur.

Echter….. een stroomstoring zorgt ervoor dat er geen enkele trein rijdt. Alternatief is de bus naar Roosendaal, maar wel via tien kleine treinstationnekes. Twee uur bussen later kom ik aan in Roosendaal. Geen trein hier in Roosendaal dus opnieuw op de fiets nog 20 km naar Etten-Leur. En dat allemaal op de warmste 1 juli ooit…… 🙂

When plan A doesn’t works, the alphabeth has 25 more letters….

Handtekening-Wim-300x156